運動が身体にもたらす効果⭐︎

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こんにちは。トレーナーの小黒です。

本日はお客様がふとした時に聞いて下さった質問から、
私が思った事をブログにしてみます!

この前お客様がふと

「身体の為に運動した方がいい!
と言うけど、一体身体の何にいいんですか?」

∑(゚Д゚)

ハッとしました。

聞かれてみたらそうですよね…
案外その部分って私もお客様に話す事ないかもしれない!と思ったんです。

色んな意味合いがあるから一言では伝え辛いという事もありますが、
何より一番は、
自分の中では当然の事に思っていた!
って事が大きいなと思って、ちょっと反省しました…

運動というくくりで言うなら、
皆さんがすぐに想像されるところに、
ダイエットという意識があると思いますが、
その言葉で片付けてしまうと、
痩せたい→運動しよう→でも運動は嫌い→辛い→全然痩せない→じゃあ辞めよう…
こんなループにもなり得ないなぁと思います。
運動が身体にもたらす効果って、
本当はもっと大きな所にもあるんじゃないかと思っています。

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・筋トレをする事で筋肉に刺激が入る!
・脳に刺激が入る!

・正しい姿勢を維持出来る筋力をつける事で代謝が上がる!
・不良姿勢や、同じ姿勢でいる事が多い方が筋トレを行う事で、筋の硬縮を和らげられる!
・適度な運動を行う事で血流が良くなる!(身体の栄養を運ぶのに血流が良い事は大前提!)
・適度な運動はセロトニン(幸せホルモン)の分泌を増やしてくれる!
・適度な運動は自律神経を整えてくれる!

などなど、上げていけばキリがないですが、
こういう事が結果的にダイエットにつながる!
という事は大いにあると思います。

そして、女性目線で言えば
適度な運動は女性ホルモン(エストロゲン)の分泌も促してくれます。
女性にとって、ホルモンバランスはとっても重要。
ここを無視してしまうとダイエット以前に健康を害してしまう事もあります。
20代、30代で身体を適度に動かしておく事は、その後の生活にも良い影響を及ぼすと言われています。

こんな事をいつも視野に入れて、
痩せる為だけ!
痩せないから次々に色んなものに手を出す!
ではなく、
未来の自分の為に今自分に出来る身体作りをすることが私はとても大切だと思っています。

この日までに痩せたい!
というのは誰でもある事かもしれませんが、
だからと言って、
その日だけ痩せていればあとはどうでもいい!
という女性って恐らくいないと思います…
かなりの無理をして作った身体は、あくまでもその無理のおかげで作られた身体です。

よく、お客様に週どれくらい来るのが良いですか?
と質問されますが、私はいつも
「無理のないペースで通うのが一番です」
とお伝えします。
無理のないペースは人それぞれなので、
もちろんアドバイスはさせて頂きますが、
この期間だけ頑張って、
終わったらパッタリ辞める…というのは、長い目で見るとすごくもったいないと思うんです。

継続は力なり

という言葉があるように、
未来の自分の為に運動習慣取り入れませんか?

小黒英理子

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