恵比寿加圧ピラティススタジオrinatoの橋野幸一です。

本日もrinato&ブログにお越し頂きましてありがとうございます。

今日はとてもいいお天気~

気温もちょうど良いので朝から坂道ダッシュ10本、階段ダッシュ10本、シャトラン5セットしてきました。

少し早起きして朝運動すると一日気持ちよく過ごせるのでたまにはどうぞ~
もちろんお昼は眠くなります。笑
それよりも一日のやる気が全然違います!

 

さて本題ですが、今回はきちんと写メ撮っておきました。

image

 

ちょっと見づらいですかね。。

6月9日から7月7日で

体重   51.4kg → 47.1kg
筋肉   20.2kg → 19.3kg
脂肪   14.0kg → 11.1kg
体脂肪率 27.2% → 23.5%

一応こんな感じで結果は出てます!!

きっかけはファスティングです。
ファスティングで燃えにくい太りやすい体→→痩せやすい太りにくい体に体質改善をして、
身体に良い食事をして

9月15日には、

体重   45.5㎏
筋肉   19.4㎏
脂肪   9.2㎏
体脂肪率 20.3%

まで落ちる事が出来ました!!

という事は結果的に

体重   -5.9㎏
筋肉   -0.8㎏
脂肪   -4.8㎏
体脂肪率 -6.9%

まで落とすことが出来ました。

筋肉も少しずつ戻ってきているので今は筋トレを頑張ってます!!

rinatoではこの

image (2)

 

を使ったりカウンセリングをしたりして食事改善を行ってます。

やはり脂肪を燃やすのは運動だけでは限界があると思います。
一人では難しい方、食事の摂り方がいまいち分からない方は是非一度いらしてください。

そしてご自身で体重をコントロールできるようになって帰ってください。

そしたらビール飲んだって、甘いもの食べたって怖いものなしです!!

体重コントロール出来る心、体作りを一緒にしていきましょう!

 

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