恵比寿パーソナルトレーニングジム rinato(リナート) | 森拓郎プロデュース

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パーソナルトレーニングジムリナートは、
ボディワーカー森拓郎がプロデュースする
トレーニングから姿勢矯正、食事指導まで、
ボディメイクの
全てが揃うトータルビューティジムです。
女性の悩みに特化した、森拓郎独自のボディメイク理論で
痩せ習慣をつくり、リバウンドのない
美しいボディラインへ導きます！

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お客様の理想の身体をしっかりカウンセリングし、
ウエイトトレーニング・ストレッチ・姿勢矯正・美脚矯正など豊富なメニューの中から
お客様に最も合うメニューを見極めます。効率よく理想のボディラインへ導きます。

経験・体力・年齢等を考慮しますので、運動初心者の方から、モデル、アスリートの方まで、
幅広いお客様にご利用いただいています。

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ACCESS

恵比寿パーソナルトレーニングジム rinato(リナート)

〒150-0013 東京都渋谷区恵比寿4-9-11
恵比寿たかむらビル302
（JR恵比寿駅東口徒歩4分,東京メトロ日比谷線徒歩6分）

※完全予約制の為ご予約のない来店には対応できかねますのでご了承下さい。

【営業時間】
平日：11:00～23:00 / 土日：11:00～20:00
休館日：祝日.お盆.年末年始

【お問い合わせ】
TEL：03-5422-6652　MAIL：rinato.studio.info@gmail.com

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よくあるご質問

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rinato_training

＼体を反れないのは老化のサイン？！／

体を反らせようとすると
背中や腰に負担がかかって痛い、辛いなど
感じることはありませんか？

それは背骨が正しく使えていない証拠。
デスクワークなどで座る時間が長かったり
そもそも運動をする機会などがない場合、
背骨を始めとして全身の関節を動かすことが
極端に減ってきてしまいます。

特に座りっぱなしでいると
股関節の付け根や前ももは縮こまってしまい
お尻の筋肉が使いづらくなるため
背中や腰を折り曲げるようにしないと背中が反れず
折れ曲がった部分に負担がかかって
痛みや辛さにつながっていく可能性が高いのです。

1日に座る時間が長い人は特に、股関節の前側をストレッチしたりお尻の筋肉を使う時間を設けた方が良さそうですね🤔

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ボディワーカー森拓郎(@mori_taku6)プロデュースの
パーソナルトレーニングスタジオrinato(@rinato_training)には、

◾️体重が落ちても変わらないボディメイクの悩みを解決したい
◾️必死な短期間ダイエットから卒業したい
◾️ゆっくりコツコツと健康な体になっていきたい
◾️姿勢を改善したい
◾️下半身太りを解消したい

という方が多く通われています。

同じようなお悩みをお持ちの方、SNSの情報に惑わされて何が正しいかわからなくなってしまった方、ぜひトレーニング体験にお越しください😊
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＼rinatoオーナー森拓郎に聞いてみた👂／

生き方が変わっていくのが"ダイエット"

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. ＼二の腕すっきりさせて夏に備える

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＼二の腕すっきりさせて夏に備える／

夏に向けて二の腕が気になる人は
まずは背骨がしっかり動くかチェックしてみましょう

真っ直ぐ立っているつもりでも
頭が体の前に出ているような状態では
なかなか二の腕のタプタプは消えません。
また、そんな状態の人が
二の腕のトレーニングをしても
筋肉がついて太くなっていくだけ。

2枚目の画像のような姿勢を長時間強いられている人は
背骨のS字カーブ失踪予備軍、
もしくはもはや失踪している可能性が高いので
二の腕のトレーニングよりもまずは背骨を動かすことが先決です。

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＼rinatoオーナー森拓郎に聞いてみた👂／

そもそも、いい姿勢って何？

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＼rinatoオーナー森拓郎に聞いてみた👂／
#森拓郎式ほぐしローラーは
旅先にも持っていけて、とても便利👌🏻✨

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＼O脚やX脚を放置すると太ももの張りなかなか改善しません／

O脚やX脚の人に多く共通するのは
【股関節が内巻き状態になっていること】
【太ももの前や外に張りがあること】

このような状態の人が
クラムシェルやスクワットのような
股関節の外旋が必要とされるトレーニングをすると
脚が全然開かなかったり、太ももの外側やすねが張る
というようなことが起こってしまいがちです

クラムシェルやスクワットなどで
お尻をしっかり使いたいのであれば
まずは股関節を内巻きにしている筋肉を
緩めてからやるだけでも効果が違ってきます！

「可動域を出してからトレーニング」
ぜひ試してみてください！

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＼rinatoオーナー森拓郎に聞いてみた👂／

夏に向けてダイエットしたいけど
何から始めたらいい？っていう人、
まずはこれを見るべし、です👏

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＼反り腰で悩む人はココが反れなくなっている／

反り腰でお悩みの方は
あごを引く動きや上を向くことが
苦手になっている場合が多いと思います。

スマホやパソコンなどを見る時など
背中を丸めて頭を垂れたり、あごが前に出る姿勢を
長時間強いられることによって
体ではその状態が形状記憶されたようになります。
その結果、、
本来反ることができてほしい首の下が動きづらくなります。
↓
↓
私たちは転ばないように地球に立っていたいので、
動きづらい部分を補うように
余分に反らないといけない部分を作って姿勢を保つようになり
反り腰(不良姿勢)のできあがり、となります。

ということで、まずは
首、胸、背中などのストレッチから始めましょう！

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＼rinatoオーナー森拓郎に聞いてみた👂／
朝ごはんが食べられない人、
朝ごはんを食べていない人、
最後まで聞いてほしいです🍙
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. ＼呼吸ができないと下腹ぽっこり..

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＼呼吸ができないと下腹ぽっこり...／

私たちの肋骨は、
呼吸をするたびに開いたり（膨らんだり）、閉じたりしています。

バストの下、わき腹の少し上に手を当てると
数本の肋骨に触れることができます。
そのあたりが「肋骨の下部」。

あなたの肋骨は、呼吸をしたとき
どのように動いていますか？

本来、息を吸うと肋骨の上部はタテに開き、
肋骨の下部はヨコに広がります。

深い呼吸ができないという場合、
背中や首、肋骨まわりの筋肉が硬くなっていたり
インナーマッスルが弱くなっていることが多いので
肋骨がパカンと前に開いてしまったり
下腹がぽっこりと出てしまうことにつながります。

その状態で腹筋を頑張っても、
首や腰が痛くなるばかりで、
お腹はいつまでたってもへこみません。

まずはしっかり肋骨が動かせるようになりましょう。

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. ＼rinatoオーナー森拓郎に聞いてみた

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＼rinatoオーナー森拓郎に聞いてみた👂／

お腹割りたいから腹筋してたら、
首とか腰痛めた〜って人、いません？
頑張りどころを間違えると大変😗

森さんに聞いてみたシリーズ、投稿していきます☝🏻

森さんに聞きたいこと、バッサリ斬ってほしいこと、ありますか？📢

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. ＼お客様事例／平均週1回、約4ヶ月

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＼お客様事例／
平均週1回、約4ヶ月ほど通ってくださっているお客様。

股関節内旋位×膝下ねじれによりXO脚の状態でしたが
徐々に改善してきています👏

✔︎股関節の前側が開いてきた
✔︎足のアーチが上がってきた

引き続き、継続して
膝の捻れ解消などをおこなっています！🙆‍♀️
今後もサポートさせていただきます！

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肩や首が凝る！
という方が上を見上げようとすると
・首の後ろ側が詰まった感じがして痛い
・そもそも上が見上げられない
ことが多いですよね。
首〜肩がもりっとしていて嫌！と
僧帽筋あたりをマッサージしてみたりしても
なかなか変わらない...と嘆かれる方が大多数。

僧帽筋が悪いのではなくて
首や背中の骨が動きづらくなっているのが原因。

肩のもりっと感を解消するために、手始めに
首や背中の骨を動かしやすくするストレッチと
背骨のS字カーブを取り戻すエクササイズを
してみるのがオススメです。

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外ももが張っている場合
内ももは日常的にうまく使えず
たるんできてしまいます。

そのようにたるんだ内ももに対して
内もものトレーニングをいくら頑張っても
なかなかプニプニした肉はなくなりません。

まずは外ももの張りを緩めて
自然に内ももが使われるような体の状態にした方が
日常的に内転筋が働いてくれるので
効率よく内ももを引き締めていけそうですよね。

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＼お客様事例／
頭の位置と肩の位置が整ったことで
✔︎あごが引けて首が長く見える
✔︎胸が開いて引き上がる
などの変化があり、若見え姿勢に。

ストレートネックや猫背で悩む方は特に...
ストレートネックや猫背でいることで
首の自然なS字カーブが失われて
首の前側はたるみ、二重あごになりやすくなります。

まずは胸や首、肩のストレッチをしながら
首のS字カーブを取り戻していきましょう！
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【普段の姿勢を正すことも大切、無意識に正しい姿勢がとれるようになることも大切】

正しい姿勢がとれるようになるためには、悪いクセがついてしまった体の感覚を修正していく必要があります🙌🏻

同じ姿勢の繰り返しや運動不足によって忘れかけている体の繊細な感覚を、ストレッチやエクササイズで取り戻していきましょう！

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