恵比寿のパーソナルトレーニングスタジオrinatoの小黒です。

お正月モードからいつもの生活に戻り、
年末年始で羽目を外した分も少しずつ取り戻せてきているお客様も多い最近です!(^^)!

新年のご挨拶がかなり遅れましたが、
皆様、本年もどうぞよろしくお願い致します。

2016年はもっとトレーニング頑張りたい！
と、トレーニングに意欲的なお客様が多いのがとっても嬉しくて、
２０１６年早速私も張り切っております☆

なかでも、運動習慣が全くなかった方の生活に
『運動』
というものが組み込まれる事にとっても喜びを感じています！！

よくお客様に
『小黒さんは普段どんなトレーニングをしているんですか？』
『週一休みでトレーニング時間取れるんですか？』
なんて聞かれます。

私はウェイトトレーニングももちろんしますし、
加圧トレーニングやピラティスなんかもしますし、
身体をほぐすことに重点を置く日もあります！
その日によって色々と組み込むようにしています。

毎日トレーニングしているわけではないですが、ちょこちょこ動くようにしています！

でも何だか気分が乗らない日もあります…

一緒にトレーニングする人がいればモチベーションも保ちやすいですが、
一人だとどうにもモチベーションが上がらない時…

少し動いてみてそれでもダメなら思い切ってトレーニングを中止する事もありますが、
そんな時最近はインターバルトレーニングで気分を上げるという方法にハマっています！！

インターバルトレーニングとは、
例えば２０秒全力(全力で！がポイント)で動いて１０秒レストという流れを何セットか続けるもの。
メリットは…
・短時間で出来る！
・これじゃないといけないという決まりがないから、有酸素運動のようなものや筋トレなど色んな種目を組み合わせて出来るので飽きずにできる！
・トレーニング後も脂肪燃焼効果が高い！

トレーニング後に入れる事も多いですが、
気乗りしない時は先にインターバルトレーニングからスタート！
私の場合、２０秒～３０秒動いて、１０秒休むという流れでまず２０セットくらいタイマーセット！
何をやるかあえて決めずに、１０秒レストの間に次の動きを考える！
というドキドキ感を一人で盛り上がる手法を取ります…
これが案外盛り上がる‥一人で(-_-;)

１５セットを越した辺りから思考も鈍ってきて、
謎の動きをひたすら繰り出しては
笑いたいのに辛くて笑えない状況にひたすら悶えながら、
一人もくもくと動いています…怪しい。
大体このトレーニングをした後は、モードも切り替わりすんなりトレーニングに入れたりします！

最近はお客様のセッションにも組み込んでみたりしています。(もちろん２０セットもやりませんが…)

トレーニングをただただ義務感でやるのは健康を考えた時には疑問ですが、
少し動けば気分が変わる事も多いのも事実だし、
時間が無くても短時間で出来るものもあります！
こうじゃなきゃいけない！というルールを決め過ぎない事も大切！

これからもお客様と共に刺激し合いながら、
私もガッツリとトレーニングしていきたいと思います☆

↑
昨年夏の私。(笑)
冬は厚着なので少し上半身トレーニング抑えていたけど、また少しづつ再開しようと思います(^_-)

☆２/８(月)からは新スタジオにて、気持ちも新たに、沢山のお客様と素敵な時間を共有出来たら嬉しいです！
どうぞよろしくお願い致します。

トレーナー
小黒英理子