こんにちは！ rinatoの長谷川です。
本日もスタジオブログをお越しいただきまして、誠に有難うございます！
年末から温めていた記事がいくつかあるため、続けて投稿させて頂きます。
今回ご紹介させていただくのは、昨年の春にご入会された40代後半の女性のお客様です。
以前加圧トレーニングに通われていらっしゃいましたが、お引越しをきっかけに以前のスタジオに通えなくなってり、それからしばらく運動から遠ざかってしまい、その間に体型が気になってこられたとのことでした。
まずは、定期的な筋肉トレーニングを復活させ、減ったと思われる筋肉量を戻していき、
併せて赤身のお肉や魚も食べていただき、基礎代謝も上げて体脂肪が減りやすくしていきました。
お食事に関しては元々揚げ物などは進んで食べられないということだったのですが、
スイーツが大好きということで主食のようにスイーツを摂取されていたそうで、砂糖や生クリーム・バターの摂取量が多かったため、
三大栄養素のバランスについてのレクチャーのお時間も頂いて
一日の砂糖の摂取量の目安や、代表的なスイーツの砂糖含有量をお伝えし、
スイーツの摂取量をコントロールしていただくようになりました。
すると、見事な結果が！
●ご入会当初 2016年4月22日
身長161センチ
体重 50.6キロ
筋肉17.8キロ
体脂肪16.6キロ
体脂肪率32.7%
内臓脂肪指数 77
↓
●１か月後 2016年5月27日
体重49.5キロ (当初より ▲1.1キロ)
筋肉18.7キロ(当初より +0.9キロ)
体脂肪14.0キロ(当初より ▲2.6キロ)
体脂肪率28.3%(当初より ▲4.4%)
内臓脂肪指数 63(当初より ▲14)
※その後2016年7月～8月の2か月間治療のためお休みされ、9月より再開
↓
●6か月後(2016年10月14日)
体重46.6キロ (当初より ▲4.0キロ)
筋肉18.8キロ(当初より +1.0キロ)
体脂肪14.0キロ(当初より ▲5.4キロ)
体脂肪率24.1%(当初より ▲8.6%)
内臓脂肪指数 53(当初より ▲24)
なんと！体脂肪は半年で５キロ以上減っています！
実際のInBodyでの測定結果です↓
お客様はとてもお優しくて上品で、「こうなりたいなあ」とっても憧れる方です♪
これからも運動のお食事の面でサポートさせて頂きたいと思います！
どうぞ宜しくお願いいたします！^^
長谷川
【追記/後日談】
この記事の最後の測定の後、つい最近3か月ぶりに測定したところ、
筋肉量が19.9㎏！10月よりさらに+1.1㎏増加！
ご入会の4月から比べると+1.9㎏の増加となりました!
10月から年末まで定期的に通ってくださったことと、
肉・魚もきちんと摂取されていた成果が出たと思われます。
体脂肪量については、年末年始にトレーニングが1か月空いてしまったのと、
年末にスイーツのギフトを頂くことが多かったとのことで10月よりは0.2㎏だけ増えてしまいましたが、
ご入会当初よりは５㎏減は維持していらっしゃいました！
お正月が明けてまた元の運動量と食事内容に戻せば、また体脂肪が減っていくはずです。
また頑張っていきましょう！
