O脚を直したい

O脚矯正＋バランスストレッチ

O脚は、先天的な骨の変形でなく、後天的な脚の使い方が原因であれば、それを解消することによって改善する可能性が多いにあります。整体などに何度も通って効果がでる場合もありますが、大事なのは歪みを矯正しながらその状態を覚えるためのウェイトトレーニングやストレッチを継続的に行っていくことです。ですから、癖が戻ると脚も元通りになることが多いのです。rinatoでは、O脚矯正をしながらボディメイクもできますから、整体に通うよりも一石二鳥です。

ダイエットをしても下半身だけ痩せない、脚を細くしたい

バランスストレッチ＋食事カウンセリング

下半身太りを気にされる方はとても多いです。こういう方の場合、どの運動をしても下半身がたくましくなり、ランニングなどをしてもどんどんモモやフクラハギが張ってくるということもよく相談されます。この場合、運動量を追い求めるのではなく、脚の使い方から学ぶことをおすすめします。また、食事に問題がある場合もあるので、そちらも検討頂くとよいかもしれません。

体重も体脂肪も落としたい

食事カウンセリング、ウェイトトレーニング＋バランスストレッチ

体脂肪をいまより落としたいという人は大半だと思います。もちろん、運動は必要な要素ですが、先に考えて頂きたいのは食事改善でしょう。食事カウンセリングというと、きつい食事制限を思い浮かべますが、あくまで無理のない範囲で知識をつけていくという方法です。運動もしていないのに体重が増える原因は食生活にある場合がほとんどなので、まずはそこから考えて頂くとスムーズに結果が出やすくなります。それに合わせてウェイトトレーニングを行うと、ゴツイ身体にならずに、バランスよくスマートな身体になれるでしょう。

体重を落としたくないが、体脂肪率を下げたい

ウェイトトレーニング＋バランスストレッチ

体重を落とさずに体脂肪を落とすということは、体組成の内訳を変えたいということですから、体脂肪の分を筋肉に置き換えたいということになります。ご存知のとおり脂肪より筋肉の方が重いので、筋肉が増えて体脂肪が落ちていくと、引き締まるだけでなく、身体も細く健康的に見えます。筋肉は通常ウェイトトレーニングをせずにどんどん増えていくものではありませんから、ウェイトトレーニングはとても有効な方法といえます

二の腕を細くしたい

ウェイトトレーニング＋バランスストレッチ

二の腕は、部分やせでも最も大変な部分です。特に女性は骨格的にも二の腕に脂肪がつきやすく落ちにくいと言われています。また、二の腕の筋トレで直接動かすということは実はあまり効果がなく、背中や肩甲骨、姿勢などが脂肪がつきやすくなる原因であることも多いのです。ストレッチやトレーニングで歪みを整えることが効果的です。

肩こりや腰痛を改善したい

ウェイトトレーニング＋バランスストレッチ

整体やマッサージに通っても、良くなるのはその時だけ…ということもだんだん浸透してきて、自分で身体を動かすことが重要だと気づいてきた人も多いようです。目的はダイエットなどのボディメイクだけど、肩こりや腰痛も一緒に改善できたら…という要望は非常に多いのです。ダイエットのために通っていたのに、知らないあいだに身体が楽になっていたということはよくあることです。是非一度ご相談ください。

背中の肉をなくしたい

バランスストレッチ＋食事カウンセリング

背中の肉が気になるという場合、ほとんどの場合は猫背や、肩周りの柔軟性が原因で、そこに脂肪がつきやすくなっている、もしくは目立つようについているということが考えられます。つまり、最初に必要なのは姿勢改善です。ただ、そのままだと目立たなくなっても体脂肪が落ちるわけではありません。食事カウンセリングも合わせるとより効果が感じやすいでしょう。

結婚式のために身体をつくりたい

バランスストレッチ＋食事カウンセリング

結婚式前に痩せたいという人はとても多くご要望があります。また、衣装などのこともあり、直前に痩せすぎるわけにはいきませんから、かなり前から考えておかなければいけません。特に、女性の場合は下半身よりも背中やデコルテ、二の腕、顔などがよく見える部分なので、姿勢改善と適度な筋肉をつけるという事が大切です。体重を落としたいという方は食事カウンセリングは必ず入れておいた方が、結婚式後に多いリバウンドも防げるため効果的です。

痩せているが、下腹部だけが気になる

バランスストレッチ

体脂肪も体重もこれ以上落としたくないのに、どうしても下腹部だけ出てしまうという体型を気にしている方からのご要望はとても多くあります。この場合、腹筋が弱いと勘違いして腹筋運動を頑張ってしまう人が時々いらっしゃいますが、これは違います。まず、大事なところで正しい骨盤のポジションや立ち方、そして、お腹を引き上げるインナーマッスルの筋力低下が考えられます。

ジムに行っても痩せない

ウェイトトレーニング＋バランスストレッチ＋食事カウンセリング

ジムにいっても、多くの人がランニングマシンで一生懸命走って、腹筋運動や筋トレのマシンを自己流でやるというくらいではないでしょうか。これには大きく二つ原因が考えられます。一つは、ジムのウェイトトレーニング方法が効果的ではなかったということ。こういう方がパーソナルトレーニングを受けると、こんなに効率的で、効果のある方法があったのかと驚かれます。もう一つは食事です。どんなに運動量を増やしたところで、食事を変えないと体型が変化しないという人はとても多いのです。運動よりも食事に原因があるという人はとても多いので、一度ご相談ください。

ムキムキにならずにウェイトトレーニングがしたい

バランスストレッチ

どこまでがムキムキなのかというのは、人によって感覚が違うので、これはトレーナーに相談をしてからトレーニングを行った方がよいと思います。また、ウェイトトレーニングにおいても、決して他スタジオのような腕や脚がパンパンになるような方法では行いませんので、ムキムキになる心配はありません。